Mindfulness - indre ro og psykisk overskud


Mindfulness betyder

- At være opmærksom på en bevidst måde i det aktuelle øjeblik uden at dømme
- Nærvær
- Bevidst i nuét

Denne form for opmærksomhed gør det muligt at udvikle en bevidst klarhed og accept af den virkelighed, der er, i det aktuelle øjeblik.

 

Fastlåst af ubevidste automatiske tanker 

En stor del af tiden bliver vi styret af den strøm af automatiske tanker, der konstant går gennem vores hoveder. Vi kommer til at identificere os med tankerne, vi vurderer os selv, sammenligner os med andre og kan styres af tanker om usikkerhed og ængstelighed. Når vi gennem mindfulness (bevidst til stede i núet) trænes i at være opmærksomme på en åben måde og give slip på vores tilbøjelighed til at bedømme og evaluere, kan vi give slip på at være fastlåste af ubevidste automatiske tanker.

 

I den terapeupiske proces

udfordres du gennem opmærksomhed og træning til at udvikle mere bevidsthed i núet, så du bliver i stand til at give slip på de automatiske tanker og deres fastlåsende tyrani. Du kan derved blive bedre til at opleve dig selv som den, du er, og den virkelighed, du er i. Når du er mere bevidst i núet og handler bevidst, skabes der indre ro, fred og psykisk overskud. Du vil opleve dig mere hel som menneske og mere interesseret og gensidig i dine relationer. Denne rummelighed løsner rollerne og er frigørende både for én selv og andre.

 

Forskning viser

at metoden har en betydelig, god effekt ved
- angst
- stresshåndtering
- håndtering af følelser generelt
- forebyggelse af tilbagevendende depressioner
- søvnløshed 
- smertetakling
- psykisk ustabilitet
- helbredet generelt
- koncentrationsvanskeligheder

 

Overbevisninger styrer valg

 

Den vigtigste ændring for et menneske er at forlade overbevisningen:

”jeg kan ikke, jeg orker ikke, jeg magter ikke.” 

 

Til fordel for beslutningen (en bevidst overbevisning):

”Jeg VIL……. og jeg vil GØRE dét, jeg vil.”

(TNJ)

 


TNJ Psykoterapi & Parterapi, Haderslevvej 51, 6070 Christiansfeld.
Konsultation efter aftale, anonymitet, spørgsmål eller tidsbestilling.
Ring direkte nr. 23 25 86 57 eller mail: Denne email adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.Denne email adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.

Thorkild N. Jørgensen

Thorkild N. Jørgensen

25 års erfaring som psykoterapeut og parterapeut

Konsultation efter aftale

Ingen tlf. tid
ring eller mail nu
+45 23 25 86 57
tnj@livifokus.dk
Kontaktformular